Entre que nos levantamos temprano, con mil cosas para hacer, y que no tenemos tiempo para nada, llevamos una vida estresada.
Por ese motivo, en este post, os enseñamos 5 actividades para hacer a primera hora de la mañana que te ayudarán a empezar el día con más energía y buen humor.
PRACTICA LA MEDITACIÓN
Es un buen ejercicio que despejará tu mente a primera hora, alejándote de los agobios de tu día a día. Puedes decidir durante cuanto tiempo quieres meditar, lo ideal está entre los 5 y los 20 minutos.
Algunos consejos para mejorar el proceso de la meditación son:
- Llevar ropa cómoda
- Cerrar los ojos
- Sentarse en una posición cómoda
- Concentrarse en la respiración
- Visualiza
REPITE UN MANTRA
La meditación mantra es un tipo de meditación focalizada en un objetivo.
Un mantra es una palabra o frase que representa un objetivo concreto. Siéntate en una posición cómoda, cierra los ojos, céntrate en la respiración y repite el mantra cada vez que tus pensamientos se desvíen del objetivo.
HAZ EJERCICIO
Actividades como ir a correr o ir al gimnasio, suponen un gran alivio del estrés por las mañanas. Empezarás el resto del día con mucho mejor humor y lleno de energía.
En el caso de que no tengas tiempo de hacer una rutina de ejercicio completa, dedícale al menos 5 minutos a hacer estiramientos o alguna pequeña rutina.
DESAYUNA BIEN
El desayuno es la comida más importante del día. Es la comida que te carga las pilas para empezar todas las mañanas y si no se hace bien, puede suponerte un desgaste de energía.
ESCUCHA TU MÚSICA FAVORITA
Escuchar música es una actividad muy relajante y te ayudará a despejar la mente.
Durante la ducha o el desayuno siempre va bien, puesto que estás realizando una actividad productiva en un ambiente relajado.
Si sabéis alguna actividad más, ¡compartidla en los comentarios!
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¡Feliz día a todos!
